Keď sa ráno ochladí a ruky sú celý deň v chlade alebo v studenej vode, mnohí ľudia si všimnú, že ich prsty sú stuhnuté, kĺby mierne opuchnuté a pri úchope pohára alebo kľúčov to nepríjemne pichne. Jeseň je obdobie, keď sa ťažkosti s drobnými kĺbmi prstov hlásia častejšie. Nie je to náhoda. Chlad sťahuje cievy, ruky sú horšie prekrvené a k tomu pribúda práca v záhrade, zbieranie lístia, zaváranie či dlhé písanie na klávesnici v kancelárii.
Prečo prsty na jeseň bolia viac
Drobné kĺby prstov majú tenkú vrstvu chrupavky a sú obalené kĺbovým puzdrom, ktoré reaguje na preťaženie aj na teplotu. Keď je vonku zima, tkanivá okolo kĺbov sú menej pružné a ráno trvá dlhšie, kým sa ruky rozhýbu. Ak sa k tomu pridá opakovaný pohyb, napríklad strihanie konárov, šúpanie zeleniny alebo hodiny s myšou, kĺb môže podráždene reagovať opuchom, teplom a citlivosťou na dotyk.
Pri náhlom silnom opuchu, začervenaní celého prsta, horúčke alebo bolesti, ktorá neustupuje ani po niekoľkých dňoch, je správne navštíviť lekára. Takéto príznaky môžu súvisieť so zápalovým ochorením kĺbov alebo s infekciou a domáce triky ich nenahradia.
Jednoduché zvyky, ktoré rukám pomáhajú
Prvým krokom je teplo. Ranné ponorenie rúk do teplej vody na päť až desať minút pomôže uvoľniť stuhnuté kĺby. Niekto si do vody pridá hrsť soli alebo trochu harmančeka, iným stačí čistá voda. Dôležité je, aby voda bola príjemne teplá, nie horúca.
Druhým zvykom je pohyb. Pomalé zatváranie a otváranie dlane, krúženie zápästím a jemné rozťahovanie prstov počas dňa udrží kĺby pohyblivé. Stačí niekoľko opakovaní každú hodinu, najmä pri práci za počítačom.
Tretím je ochrana pred chladom. Rukavice pri práci vonku, teplé ponožky na rukách počas večerného čítania alebo len to, že si po umývaní riadu dôkladne osušíte a namastíte ruky, robia viditeľný rozdiel.
Čo môže pomôcť z kuchyne a záhrady
Naše staré mamy siahali po obkladoch z kapustných listov, ktoré sa jemne rozvaľkajú, prehrejú a priložia na boľavé miesto. Obľúbené sú aj zábaly s tvarohom pri pocite tepla v kĺbe alebo masáž rúk s olejom, do ktorého sa pridá kvapka levanduľového oleja. V strave sa oplatí myslieť na zeleninu, strukoviny, orechy, ryby a dostatok tekutín. Zázvorový alebo kurkumový čaj zahreje a dobre zapadne do jesennej rutiny.
Podrobnejší prehľad starých osvedčených postupov nájdete v článku o tom, ako na zápal kĺbu na prste s babskými radami, kde sú obklady aj kúpele rozpísané krok za krokom.
Malý jesenný plán pre ruky
Ráno teplý kúpeľ a pár cvikov. Cez deň prestávky od opakovanej práce a rukavice vonku. Večer krém, jemná masáž a teplé ruky pred spaním. Ak ťažkosti po dvoch týždňoch neustupujú alebo sa zhoršujú, poraďte sa s lekárom či fyzioterapeutom. Ruky nás nosia celý život, a trocha starostlivosti v chladných mesiacoch sa im určite vráti.